Alimentos/Lácteos y alternativas
Leche con azúcar
Yogur de fresa: calorías, porción y si engorda
Un vaso de yogur de fresa (unos 125 g) tiene unas 125 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de leche con azúcar del SMAE.
Porción de referencia: 1 vaso (125 g)
- Energía
- 125 kcal
- Proteína
- 3.8 g
- Calcio
- 138 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de yogur de fresa (unos 125 g) tiene unas 125 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de leche con azúcar del SMAE. Por 100 g hay 100 kcal. En estos 125 g son unas 125. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Tal cual. No cuenta como la fruta del día.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso (125 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por yogur natural, yogur griego o leche con chocolate, dentro de leche con azúcar.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (125 g).
- Energía100 kcal
- Proteína3 g
- Carbohidratos16 g
- Grasa2 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (125 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.