Alimentos/Lácteos y alternativas
Leche con azúcar
Leche con chocolate: calorías, porción y si engorda
Una taza de leche con chocolate (unos 250 g) tiene unas 208 kcal. Equivale a 1 equivalente de leche con azúcar del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (250 g)
- Energía
- 208 kcal
- Proteína
- 8 g
- Calcio
- 275 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de leche con chocolate (unos 250 g) tiene unas 208 kcal. Equivale a 1 equivalente de leche con azúcar del SMAE. Por 100 g hay 83 kcal. En estos 250 g son unas 208. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De caja o hecha en casa. El polvo para leche suele llevar más azúcar. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (250 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por leche entera, yogur natural o refresco, dentro de leche con azúcar.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (250 g).
- Energía83 kcal
- Proteína3.2 g
- Carbohidratos10 g
- Grasa3.4 g
- Fibra0.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (250 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Leche con chocolate
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
208kcal
1 taza (250 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Leche con chocolate |
|---|---|
| Energía | 208 kcal |
| Proteína | 8 g |
| Carbohidratos | 25 g |
| Grasa | 8.5 g |
| Fibra | 1.3 g |
Más nutrientes
| Sodio | 150 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.5 mg |
| Calcio | 275 mg |
| Potasio | 425 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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