Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Volcán: calorías, porción y si engorda
Una pieza de volcán (unos 150 g) tiene unas 435 kcal. Equivale a cerca de 4 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (150 g)
- Energía
- 435 kcal
- Proteína
- 19.5 g
- Sodio
- 750 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de volcán (unos 150 g) tiene unas 435 kcal. Equivale a cerca de 4 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 290 kcal. En estos 150 g son unas 435. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Como se sirve. El queso ya va en el número.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (150 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por gringa, pastor o queso Oaxaca, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (150 g).
- Energía290 kcal
- Proteína13 g
- Carbohidratos22 g
- Grasa16 g
- Fibra1.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (150 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Volcán
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
435kcal
1 pieza (150 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Volcán |
|---|---|
| Energía | 435 kcal |
| Proteína | 19.5 g |
| Carbohidratos | 33 g |
| Grasa | 24 g |
| Fibra | 2.3 g |
Más nutrientes
| Sodio | 750 mg |
|---|---|
| Hierro | 1.8 mg |
| Calcio | 225 mg |
| Potasio | 270 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 1.5 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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