Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos sin grasa
Tostada horneada: calorías, porción y si engorda
Una pieza de tostada horneada (unos 14 g) tiene unas 31 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (14 g)
- Energía
- 31 kcal
- Proteína
- 0.8 g
- Fibra
- 0.7 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de tostada horneada (unos 14 g) tiene unas 31 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 220 kcal. En estos 14 g son unas 31. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Al horno o en comal seco. La frita es el totopo. Con 4 totopos suma 115 kcal (1 equivalente de cereal con grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (14 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tortilla de maíz, totopo o bolillo, dentro de cereal sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (14 g).
- Energía220 kcal
- Proteína5.5 g
- Carbohidratos46 g
- Grasa2 g
- Fibra5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (14 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.