Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Tostada: calorías, porción y si engorda
Una pieza de tostada (unos 15 g) tiene unas 69 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (15 g)
- Energía
- 69 kcal
- Proteína
- 0.9 g
- Fibra
- 0.8 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de tostada (unos 15 g) tiene unas 69 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 460 kcal. En estos 15 g son unas 69. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sola es cereal frito. El frijol, el pollo y la crema van aparte. Con 1 cucharada de crema suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (15 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por totopo, tortilla de maíz o flauta, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (15 g).
- Energía460 kcal
- Proteína6 g
- Carbohidratos62 g
- Grasa22 g
- Fibra5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (15 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.