Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Flauta: calorías, porción y si engorda
Una pieza de flauta (unos 60 g) tiene unas 168 kcal. Equivale a 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (60 g)
- Energía
- 168 kcal
- Proteína
- 4.8 g
- Sodio
- 210 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de flauta (unos 60 g) tiene unas 168 kcal. Equivale a 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 280 kcal. En estos 60 g son unas 168. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Frita. Al horno baja la grasa. Con 1 cucharada de crema suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (60 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tostada, tortilla de maíz o quesadilla, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (60 g).
- Energía280 kcal
- Proteína8 g
- Carbohidratos28 g
- Grasa15 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (60 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Flauta
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
168kcal
1 pieza (60 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Flauta |
|---|---|
| Energía | 168 kcal |
| Proteína | 4.8 g |
| Carbohidratos | 16.8 g |
| Grasa | 9 g |
| Fibra | 1.2 g |
Más nutrientes
| Sodio | 210 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.6 mg |
| Calcio | 24 mg |
| Potasio | 72 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0.6 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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