Verduras
Tomate verde: calorías, porción y si engorda
Media taza de tomate verde (unos 66 g) tiene unas 21 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (66 g)
- Energía
- 21 kcal
- Proteína
- 0.7 g
- Fibra
- 1.3 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de tomate verde (unos 66 g) tiene unas 21 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 32 kcal. En estos 66 g son unas 21. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Cocido para salsa. La crema o el aceite de la salsa no son el tomate. Con 1 cucharada de crema suma 45 kcal (1 equivalente de grasa). Con 1 cucharadita de aceite suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (66 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por jitomate, chile serrano o cebolla, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (66 g).
- Energía32 kcal
- Proteína1 g
- Carbohidratos5.8 g
- Grasa1 g
- Fibra1.9 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (66 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.