Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos sin grasa
Tlacoyo: calorías, porción y si engorda
Una pieza de tlacoyo (unos 120 g) tiene unas 228 kcal. Equivale a cerca de 3.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (120 g)
- Energía
- 228 kcal
- Proteína
- 7.2 g
- Fibra
- 4.8 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de tlacoyo (unos 120 g) tiene unas 228 kcal. Equivale a cerca de 3.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 190 kcal. En estos 120 g son unas 228. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De comal. Frito ya es otra preparación.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (120 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por sope, memela o frijoles, dentro de cereal sin grasa.
Si quieres comer tlacoyo sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (120 g).
- Energía190 kcal
- Proteína6 g
- Carbohidratos30 g
- Grasa5 g
- Fibra4 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (120 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Tlacoyo
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
228kcal
1 pieza (120 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Tlacoyo |
|---|---|
| Energía | 228 kcal |
| Proteína | 7.2 g |
| Carbohidratos | 36 g |
| Grasa | 6 g |
| Fibra | 4.8 g |
Más nutrientes
| Sodio | 240 mg |
|---|---|
| Hierro | 1.7 mg |
| Calcio | 66 mg |
| Potasio | 216 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 1.2 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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