Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Tacos de canasta: calorías, porción y si engorda
2 piezas de tacos de canasta (unos 100 g) tienen unas 230 kcal. Equivale a 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 2 piezas (100 g)
- Energía
- 230 kcal
- Proteína
- 6 g
- Fibra
- 3 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 piezas de tacos de canasta (unos 100 g) tienen unas 230 kcal. Equivale a 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 230 kcal. En estos 100 g son unas 230. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De canasta, con el aceite en que se sudan. Con 1 cucharadita de aceite suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 piezas (100 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tortilla de maíz, frijoles o chicharrón, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 piezas (100 g).
- Energía230 kcal
- Proteína6 g
- Carbohidratos28 g
- Grasa10 g
- Fibra3 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 piezas (100 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.