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Alimentos/Cereales y derivados

Cereales y tubérculos sin grasa

Sopa de pasta: calorías, porción y si engorda

Una taza de sopa de pasta (unos 240 g) tiene unas 168 kcal. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE.

Porción de referencia: 1 taza (240 g)

Energía
168 kcal
Proteína
4.8 g
Sodio
768 mg
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28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.

Quiero que lo armen conmigo

Sopa de pasta en un contexto alimentario cotidiano

Cuánto es una porción

Una taza de sopa de pasta (unos 240 g) tiene unas 168 kcal. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 70 kcal. En estos 240 g son unas 168. Equivalente: SMAE, 4a edición. Si está seco, crudo o en polvo, no lo compares con la porción ya cocida.

Cómo se come en México

Si se fríe el fideo antes, la energía sube. El caldo de sobre sube el sodio.

Errores comunes

No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (240 g). Si está seco, crudo o en polvo, no lo compares con la porción ya cocida. Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.

Con qué intercambiarlo

Lo cambias por pasta cocida, arroz blanco cocido o bolillo, dentro de cereal sin grasa.

Si quieres comer sopa de pasta sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.

Por 100 g

Estos 100 g son del alimento seco o crudo. No los compares con la porción ya cocida. La porción de referencia es 1 taza (240 g).

Por 100 g de sopa de pasta (valores educativos)
  • Energía70 kcal
  • Proteína2 g
  • Carbohidratos12 g
  • Grasa1.5 g
  • Fibra0.6 g

Estos 100 g son del alimento seco o crudo. La porción de referencia es 1 taza (240 g).

Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la sopa de pasta?

Una taza de sopa de pasta (unos 240 g) tiene unas 168 kcal. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE.

¿La sopa de pasta engorda?

Una taza de sopa de pasta (unos 240 g) tiene unas 168 kcal. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE. La porción y lo que le pongas cambian el plato.

¿A qué grupo del SMAE pertenece la sopa de pasta?

Entra en cereales y tubérculos sin grasa. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE.

¿Cómo se come la sopa de pasta?

Si se fríe el fideo antes, la energía sube. El caldo de sobre sube el sodio.

¿Con qué puedo cambiar la sopa de pasta?

Lo cambias por pasta cocida, arroz blanco cocido o bolillo, dentro de cereal sin grasa. Un equivalente por otro.

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