Azúcares sin grasa
Refresco: calorías, porción y si engorda
Un vaso de refresco de 240 ml (unos 240 g) tiene unas 101 kcal. Equivale a 2.5 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 vaso de 240 ml (240 g)
- Energía
- 101 kcal
- Proteína
- 0 g
- Calcio
- 5 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de refresco de 240 ml (unos 240 g) tiene unas 101 kcal. Equivale a 2.5 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 42 kcal. En estos 240 g son unas 101. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
El vaso de la fonda suele ser más de 240 ml.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso de 240 ml (240 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por azúcar, leche con chocolate o miel, dentro de azúcar sin grasa.
Si quieres tomar refresco sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso de 240 ml (240 g).
- Energía42 kcal
- Proteína0 g
- Carbohidratos10.6 g
- Grasa0 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso de 240 ml (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.