Azúcares sin grasa
Miel: calorías, porción y si engorda
Una cucharadita de miel (unos 7 g) tiene unas 21 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de azúcar sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 cucharadita (7 g)
- Energía
- 21 kcal
- Proteína
- 0 g
- Hierro
- 0 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una cucharadita de miel (unos 7 g) tiene unas 21 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de azúcar sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 304 kcal. En estos 7 g son unas 21. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En té o en pan. No es un medicamento.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 cucharadita (7 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por azúcar, mermelada o refresco, dentro de azúcar sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 cucharadita (7 g).
- Energía304 kcal
- Proteína0.3 g
- Carbohidratos82 g
- Grasa0 g
- Fibra0.2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 cucharadita (7 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.