Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Quesadilla: calorías, porción y si engorda
Una pieza de quesadilla con 30 g de queso (unos 90 g) tiene unas 252 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza con 30 g de queso
- Energía
- 252 kcal
- Proteína
- 9.9 g
- Calcio
- 162 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de quesadilla con 30 g de queso (unos 90 g) tiene unas 252 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 280 kcal. En estos 90 g son unas 252. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De maíz en comal. De harina, o frita, ya es otra.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza con 30 g de queso. Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tortilla de maíz, queso Oaxaca o gordita, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza con 30 g de queso.
- Energía280 kcal
- Proteína11 g
- Carbohidratos26 g
- Grasa14 g
- Fibra3 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza con 30 g de queso.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.