Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Pretzel: calorías, porción y si engorda
Un puño de pretzel (unos 28 g) tiene unas 106 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 puño (28 g)
- Energía
- 106 kcal
- Proteína
- 2.5 g
- Sodio
- 336 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un puño de pretzel (unos 28 g) tiene unas 106 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 380 kcal. En estos 28 g son unas 106. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De bolsa. El nudo de feria puede llevar más mantequilla. Con 1 1/2 cucharaditas de mantequilla suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 puño (28 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por pan de caja, papas fritas o galleta salada, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 puño (28 g).
- Energía380 kcal
- Proteína9 g
- Carbohidratos80 g
- Grasa3 g
- Fibra3 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 puño (28 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.