Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos sin grasa
Pan de caja: calorías, porción y si engorda
Una rebanada de pan de caja (unos 28 g) tiene unas 74 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 rebanada (28 g)
- Energía
- 74 kcal
- Proteína
- 2.5 g
- Hierro
- 1 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una rebanada de pan de caja (unos 28 g) tiene unas 74 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 265 kcal. En estos 28 g son unas 74. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Tostado o natural. El relleno define proteína, grasa y sodio de la comida.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 rebanada (28 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tortilla de maíz, avena cocida o arroz integral cocido, dentro de cereal sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 rebanada (28 g).
- Energía265 kcal
- Proteína9 g
- Carbohidratos49 g
- Grasa3.2 g
- Fibra2.7 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 rebanada (28 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.