Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Galleta salada: calorías, porción y si engorda
4 piezas de galleta salada (unos 16 g) tienen unas 67 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 4 piezas (16 g)
- Energía
- 67 kcal
- Proteína
- 1.4 g
- Sodio
- 128 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
4 piezas de galleta salada (unos 16 g) tienen unas 67 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 420 kcal. En estos 16 g son unas 67. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sola o con queso. El queso no está en estos números.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 4 piezas (16 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por galleta María, pan de caja o totopo, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 4 piezas (16 g).
- Energía420 kcal
- Proteína9 g
- Carbohidratos68 g
- Grasa12 g
- Fibra2.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 4 piezas (16 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.