Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Polvorón de naranja: calorías, porción y si engorda
Una pieza de polvorón de naranja (unos 30 g) tiene unas 141 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (30 g)
- Energía
- 141 kcal
- Proteína
- 1.5 g
- Hierro
- 0.3 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de polvorón de naranja (unos 30 g) tiene unas 141 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 470 kcal. En estos 30 g son unas 141. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La ralladura no cuenta como la naranja del día.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (30 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por polvorón, naranja o galleta María, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (30 g).
- Energía470 kcal
- Proteína5 g
- Carbohidratos60 g
- Grasa24 g
- Fibra1.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (30 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Polvorón de naranja
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
141kcal
1 pieza (30 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Polvorón de naranja |
|---|---|
| Energía | 141 kcal |
| Proteína | 1.5 g |
| Carbohidratos | 18 g |
| Grasa | 7.2 g |
| Fibra | 0.5 g |
Más nutrientes
| Sodio | 54 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.3 mg |
| Calcio | 6 mg |
| Potasio | 18 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0.6 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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