Origen animal, bajo en grasa
Pollo deshebrado: calorías, porción y si engorda
Media taza de pollo deshebrado (unos 70 g) tiene unas 119 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de origen animal bajo en grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (70 g)
- Energía
- 119 kcal
- Proteína
- 19.6 g
- Hierro
- 0.6 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de pollo deshebrado (unos 70 g) tiene unas 119 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de origen animal bajo en grasa del SMAE. Por 100 g hay 170 kcal. En estos 70 g son unas 119. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sin adobo. La tinga y el mole son otras fichas.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (70 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por pechuga de pollo, tinga de pollo o jamón de pavo, dentro de origen animal bajo en grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (70 g).
- Energía170 kcal
- Proteína28 g
- Carbohidratos0 g
- Grasa6 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (70 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Pollo deshebrado
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
119kcal
1/2 taza (70 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Pollo deshebrado |
|---|---|
| Energía | 119 kcal |
| Proteína | 19.6 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Grasa | 4.2 g |
| Fibra | 0 g |
Más nutrientes
| Sodio | 49 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.6 mg |
| Calcio | 8 mg |
| Potasio | 154 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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