Origen animal, bajo en grasa
Jamón de pavo: calorías, porción y si engorda
2 rebanadas de jamón de pavo (unos 40 g) tienen unas 52 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de origen animal bajo en grasa del SMAE.
Porción de referencia: 2 rebanadas (40 g)
- Energía
- 52 kcal
- Proteína
- 7.2 g
- Sodio
- 400 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 rebanadas de jamón de pavo (unos 40 g) tienen unas 52 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de origen animal bajo en grasa del SMAE. Por 100 g hay 130 kcal. En estos 40 g son unas 52. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Frío, en torta o sándwich. Revisar la etiqueta: hay piezas con más grasa.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 rebanadas (40 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por pechuga de pavo, huevo o queso panela, dentro de origen animal bajo en grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 rebanadas (40 g).
- Energía130 kcal
- Proteína18 g
- Carbohidratos3 g
- Grasa4 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 rebanadas (40 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Jamón de pavo
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
52kcal
2 rebanadas (40 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Jamón de pavo |
|---|---|
| Energía | 52 kcal |
| Proteína | 7.2 g |
| Carbohidratos | 1.2 g |
| Grasa | 1.6 g |
| Fibra | 0 g |
Más nutrientes
| Sodio | 400 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.3 mg |
| Calcio | 6 mg |
| Potasio | 100 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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