Alimentos/Grasas, nueces y semillas
Aceites y grasas con proteína
Pistache: calorías, porción y si engorda
Un puñado de pistache (unos 28 g) tiene unas 157 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de grasa con proteína del SMAE.
Porción de referencia: 1 puñado (28 g)
- Energía
- 157 kcal
- Proteína
- 5.6 g
- Fibra
- 2.8 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un puñado de pistache (unos 28 g) tiene unas 157 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de grasa con proteína del SMAE. Por 100 g hay 560 kcal. En estos 28 g son unas 157. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Pelado. El salado no es el natural.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 puñado (28 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por cacahuate, nuez o ajonjolí, dentro de grasa con proteína.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 puñado (28 g).
- Energía560 kcal
- Proteína20 g
- Carbohidratos28 g
- Grasa45 g
- Fibra10 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 puñado (28 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Pistache
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
157kcal
1 puñado (28 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Pistache |
|---|---|
| Energía | 157 kcal |
| Proteína | 5.6 g |
| Carbohidratos | 7.8 g |
| Grasa | 12.6 g |
| Fibra | 2.8 g |
Más nutrientes
| Sodio | 112 mg |
|---|---|
| Hierro | 1.1 mg |
| Calcio | 29 mg |
| Potasio | 280 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 1.4 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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