Verduras
Pimiento morrón: calorías, porción y si engorda
Media taza de pimiento morrón (unos 75 g) tiene unas 23 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (75 g)
- Energía
- 23 kcal
- Proteína
- 0.8 g
- Vitamina C
- 96 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de pimiento morrón (unos 75 g) tiene unas 23 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 31 kcal. En estos 75 g son unas 23. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Crudo o asado. El aceite de la plancha es extra. Con 1 cucharadita de aceite suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (75 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chile poblano, jitomate o chile güero, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (75 g).
- Energía31 kcal
- Proteína1 g
- Carbohidratos6 g
- Grasa0.3 g
- Fibra2.1 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (75 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.