Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos sin grasa
Pan tostado: calorías, porción y si engorda
Una rebanada de pan tostado (unos 25 g) tiene unas 78 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 rebanada (25 g)
- Energía
- 78 kcal
- Proteína
- 2.5 g
- Hierro
- 0.8 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una rebanada de pan tostado (unos 25 g) tiene unas 78 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 310 kcal. En estos 25 g son unas 78. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La mantequilla y la mermelada no están aquí. Con 1 1/2 cucharaditas de mantequilla suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 rebanada (25 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por pan de caja, pan integral o galleta María, dentro de cereal sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 rebanada (25 g).
- Energía310 kcal
- Proteína10 g
- Carbohidratos58 g
- Grasa4 g
- Fibra3 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 rebanada (25 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.