Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Pan dulce: calorías, porción y si engorda
Una pieza de pan dulce (unos 70 g) tiene unas 273 kcal. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (70 g)
- Energía
- 273 kcal
- Proteína
- 4.9 g
- Hierro
- 1 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de pan dulce (unos 70 g) tiene unas 273 kcal. Equivale a cerca de 2.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 390 kcal. En estos 70 g son unas 273. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La pieza sola no trae verdura ni suficiente proteína.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (70 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por bolillo, galleta María o pan de caja, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (70 g).
- Energía390 kcal
- Proteína7 g
- Carbohidratos58 g
- Grasa14 g
- Fibra1.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (70 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Pan dulce
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
273kcal
1 pieza (70 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Pan dulce |
|---|---|
| Energía | 273 kcal |
| Proteína | 4.9 g |
| Carbohidratos | 40.6 g |
| Grasa | 9.8 g |
| Fibra | 1 g |
Más nutrientes
| Sodio | 196 mg |
|---|---|
| Hierro | 1 mg |
| Calcio | 21 mg |
| Potasio | 56 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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