Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Palomitas de microondas: calorías, porción y si engorda
2 tazas de palomitas de microondas (unos 20 g) tienen unas 96 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 2 tazas (20 g)
- Energía
- 96 kcal
- Proteína
- 1.6 g
- Fibra
- 1.6 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 tazas de palomitas de microondas (unos 20 g) tienen unas 96 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 480 kcal. En estos 20 g son unas 96. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La bolsa trae mantequilla de la marca. No es el maíz al aire. Con 1 1/2 cucharaditas de mantequilla suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 tazas (20 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por palomitas, fritura de maíz o elote, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 tazas (20 g).
- Energía480 kcal
- Proteína8 g
- Carbohidratos50 g
- Grasa28 g
- Fibra8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 tazas (20 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.