Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Palomitas: calorías, porción y si engorda
2 tazas de palomitas (unos 16 g) tienen unas 64 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 2 tazas (16 g)
- Energía
- 64 kcal
- Proteína
- 1.4 g
- Fibra
- 1.3 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 tazas de palomitas (unos 16 g) tienen unas 64 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 400 kcal. En estos 16 g son unas 64. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Estas cifras son con aceite. Las de aire, sin grasa, bajan mucho la energía. Con 1 cucharadita de aceite suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 tazas (16 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por elote, totopo o tortilla de maíz, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 tazas (16 g).
- Energía400 kcal
- Proteína9 g
- Carbohidratos50 g
- Grasa20 g
- Fibra8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 tazas (16 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.