Verduras
Nopal en escabeche: calorías, porción y si engorda
Media taza de nopal en escabeche (unos 70 g) tiene unas 13 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (70 g)
- Energía
- 13 kcal
- Proteína
- 0.7 g
- Sodio
- 294 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de nopal en escabeche (unos 70 g) tiene unas 13 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 18 kcal. En estos 70 g son unas 13. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De frasco, escurrido. El caldo del frasco es sal.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (70 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por nopal, chile jalapeño o zanahoria, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (70 g).
- Energía18 kcal
- Proteína1 g
- Carbohidratos3.5 g
- Grasa0.1 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (70 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Nopal en escabeche
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
13kcal
1/2 taza (70 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Nopal en escabeche |
|---|---|
| Energía | 13 kcal |
| Proteína | 0.7 g |
| Carbohidratos | 2.4 g |
| Grasa | 0.1 g |
| Fibra | 1.4 g |
Más nutrientes
| Sodio | 294 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.3 mg |
| Calcio | 56 mg |
| Potasio | 126 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 4.2 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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