Verduras
Nabo: calorías, porción y si engorda
Media taza cocido de nabo (unos 78 g) tiene unas 22 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza cocido (78 g)
- Energía
- 22 kcal
- Proteína
- 0.7 g
- Fibra
- 1.4 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza cocido de nabo (unos 78 g) tiene unas 22 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 28 kcal. En estos 78 g son unas 22. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Cocido. Las hojas, si vienen, se usan como quelite.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza cocido (78 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por rábano, zanahoria o papa cambray, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza cocido (78 g).
- Energía28 kcal
- Proteína0.9 g
- Carbohidratos6 g
- Grasa0.1 g
- Fibra1.8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza cocido (78 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.