Verduras
Rábano: calorías, porción y si engorda
5 piezas de rábano (unos 40 g) tienen unas 6 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 5 piezas (40 g)
- Energía
- 6 kcal
- Proteína
- 0.3 g
- Fibra
- 0.6 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
5 piezas de rábano (unos 40 g) tienen unas 6 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 16 kcal. En estos 40 g son unas 6. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Crudo, en rodajas. La sal del salero es extra.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 5 piezas (40 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por pepino, jícama o jitomate, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 5 piezas (40 g).
- Energía16 kcal
- Proteína0.7 g
- Carbohidratos3.4 g
- Grasa0.1 g
- Fibra1.6 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 5 piezas (40 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.