Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Mollete: calorías, porción y si engorda
Una pieza de mollete (unos 140 g) tiene unas 336 kcal. Equivale a cerca de 3 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (140 g)
- Energía
- 336 kcal
- Proteína
- 14 g
- Fibra
- 5.6 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de mollete (unos 140 g) tiene unas 336 kcal. Equivale a cerca de 3 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 240 kcal. En estos 140 g son unas 336. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sin pico de gallo no trae verdura. El pico ayuda al plato, no al número de.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (140 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por bolillo, frijoles o queso panela, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (140 g).
- Energía240 kcal
- Proteína10 g
- Carbohidratos28 g
- Grasa9 g
- Fibra4 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (140 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.