Frutas
Mango ataulfo: calorías, porción y si engorda
Una pieza de mango ataulfo (unos 140 g) tiene unas 87 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (140 g)
- Energía
- 87 kcal
- Proteína
- 0.8 g
- Vitamina C
- 42 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de mango ataulfo (unos 140 g) tiene unas 87 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de fruta del SMAE. Por 100 g hay 62 kcal. En estos 140 g son unas 87. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Pelado, en gajos. En chamoy y chile el sodio sube.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (140 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por mango, papaya o plátano, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (140 g).
- Energía62 kcal
- Proteína0.6 g
- Carbohidratos16 g
- Grasa0.3 g
- Fibra1.6 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (140 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.