Frutas
Papaya: calorías, porción y si engorda
Una taza de papaya (unos 145 g) tiene unas 62 kcal. Equivale a 1 equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (145 g)
- Energía
- 62 kcal
- Proteína
- 0.7 g
- Vitamina C
- 88.5 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de papaya (unos 145 g) tiene unas 62 kcal. Equivale a 1 equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 43 kcal. En estos 145 g son unas 62. Equivalente: SMAE, 4a edición. Cita: USDA SR Legacy, FDC 169926, Papayas, raw. Por 100 g: 43 kcal.
Cómo se come en México
Fresca, con o sin limón. Evitar azúcares añadidos en preparaciones. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (145 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por sandía, naranja o mango, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (145 g).
- Energía43 kcal
- Proteína0.5 g
- Carbohidratos10.8 g
- Grasa0.3 g
- Fibra1.7 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (145 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Papaya
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
62kcal
1 taza (145 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Papaya |
|---|---|
| Energía | 62 kcal |
| Proteína | 0.7 g |
| Carbohidratos | 15.7 g |
| Grasa | 0.4 g |
| Fibra | 2.5 g |
Más nutrientes
| Sodio | 12 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.4 mg |
| Calcio | 29 mg |
| Potasio | 264 mg |
| Magnesio | 30 mg |
| Zinc | 0.1 mg |
| Fósforo | 15 mg |
| Vitamina A | 68 µg |
| Vitamina C | 88.5 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0.4 mg |
| Vitamina K | 3.8 µg |
| Vitamina B1 | 0.03 mg |
| Vitamina B2 | 0.04 mg |
| Vitamina B3 | 0.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 54 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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