Frutas
Limón: calorías, porción y si engorda
Jugo de 1 pieza de limón (unos 44 g) tiene unas 10 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: Jugo de 1 pieza (44 g)
- Energía
- 10 kcal
- Proteína
- 0.2 g
- Vitamina C
- 23.3 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Jugo de 1 pieza de limón (unos 44 g) tiene unas 10 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 22 kcal. En estos 44 g son unas 10. Equivalente: SMAE, 4a edición. Cita: USDA SR Legacy, FDC 167747, Lemon juice, raw. Por 100 g: 22 kcal.
Cómo se come en México
En salsas, aguas y pescados. El limón no “quema grasa”; sí aporta vitamina C y sabor sin mucha energía.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es Jugo de 1 pieza (44 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por naranja, guayaba o jitomate, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es Jugo de 1 pieza (44 g).
- Energía22 kcal
- Proteína0.4 g
- Carbohidratos6.9 g
- Grasa0.2 g
- Fibra2.8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es Jugo de 1 pieza (44 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.