Alimentos/Lácteos y alternativas
Leche con azúcar
Licuado de fruta: calorías, porción y si engorda
Un vaso de licuado de fruta (unos 280 g) tiene unas 196 kcal. Equivale a 1 equivalente de leche con azúcar del SMAE.
Porción de referencia: 1 vaso (280 g)
- Energía
- 196 kcal
- Proteína
- 6.2 g
- Calcio
- 210 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de licuado de fruta (unos 280 g) tiene unas 196 kcal. Equivale a 1 equivalente de leche con azúcar del SMAE. Por 100 g hay 70 kcal. En estos 280 g son unas 196. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sin azúcar añadida baja. lleva una cucharada.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso (280 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por licuado de plátano, leche entera o fresa, dentro de leche con azúcar.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (280 g).
- Energía70 kcal
- Proteína2.2 g
- Carbohidratos11 g
- Grasa1.8 g
- Fibra0.4 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (280 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.