Frutas
Fresa: calorías, porción y si engorda
Una taza de fresa (unos 152 g) tiene unas 49 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (152 g)
- Energía
- 49 kcal
- Proteína
- 1.1 g
- Vitamina C
- 89.7 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de fresa (unos 152 g) tiene unas 49 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 32 kcal. En estos 152 g son unas 49. Equivalente: SMAE, 4a edición. Cita: USDA SR Legacy, FDC 167762, Strawberries, raw. Por 100 g: 32 kcal.
Cómo se come en México
Una referencia sencilla es una taza rebanada, cerca de 150 g. No es una prescripción ni una cifra obligatoria: el tamaño real, el hambre, la actividad y el resto de la comida también cuentan.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (152 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por piña, uva o toronja, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (152 g).
- Energía32 kcal
- Proteína0.7 g
- Carbohidratos7.7 g
- Grasa0.3 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (152 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.