Alimentos/Lácteos y alternativas
Leche con azúcar
Leche con café: calorías, porción y si engorda
Una taza de leche con café (unos 240 g) tiene unas 132 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de leche con azúcar del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (240 g)
- Energía
- 132 kcal
- Proteína
- 6.2 g
- Calcio
- 216 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de leche con café (unos 240 g) tiene unas 132 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de leche con azúcar del SMAE. Por 100 g hay 55 kcal. En estos 240 g son unas 132. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
El café con leche de la otra ficha lleva menos leche. Con 1 taza de leche entera suma 150 kcal (1 equivalente de leche entera).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (240 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por leche entera, café con leche o café, dentro de leche con azúcar.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (240 g).
- Energía55 kcal
- Proteína2.6 g
- Carbohidratos6 g
- Grasa2.2 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.