Azúcares con grasa
Helado: calorías, porción y si engorda
Media taza de helado (unos 66 g) tiene unas 137 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de azúcar con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (66 g)
- Energía
- 137 kcal
- Proteína
- 2.3 g
- Calcio
- 86 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de helado (unos 66 g) tiene unas 137 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de azúcar con grasa del SMAE. Por 100 g hay 207 kcal. En estos 66 g son unas 137. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La nieve de agua es otro producto, con menos grasa.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (66 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chocolate con leche, leche con chocolate o yogur natural, dentro de azúcar con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (66 g).
- Energía207 kcal
- Proteína3.5 g
- Carbohidratos24 g
- Grasa11 g
- Fibra0.7 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (66 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Helado
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
137kcal
1/2 taza (66 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Helado |
|---|---|
| Energía | 137 kcal |
| Proteína | 2.3 g |
| Carbohidratos | 15.8 g |
| Grasa | 7.3 g |
| Fibra | 0.5 g |
Más nutrientes
| Sodio | 53 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.1 mg |
| Calcio | 86 mg |
| Potasio | 132 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0.4 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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