Azúcares con grasa
Chocolate con leche: calorías, porción y si engorda
2 cuadritos de chocolate con leche (unos 20 g) tienen unas 107 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de azúcar con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 2 cuadritos (20 g)
- Energía
- 107 kcal
- Proteína
- 1.6 g
- Hierro
- 0.5 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 cuadritos de chocolate con leche (unos 20 g) tienen unas 107 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de azúcar con grasa del SMAE. Por 100 g hay 535 kcal. En estos 20 g son unas 107. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
El amargo, sin azúcar, es otra preparación.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 cuadritos (20 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por helado, pan dulce o galleta María, dentro de azúcar con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 cuadritos (20 g).
- Energía535 kcal
- Proteína8 g
- Carbohidratos59 g
- Grasa30 g
- Fibra3.4 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 cuadritos (20 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.