Frutas
Guayaba fresa: calorías, porción y si engorda
Una pieza de guayaba fresa (unos 70 g) tiene unas 43 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (70 g)
- Energía
- 43 kcal
- Proteína
- 1 g
- Vitamina C
- 126 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de guayaba fresa (unos 70 g) tiene unas 43 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 62 kcal. En estos 70 g son unas 43. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Con cáscara si está lavada. En ate sube el azúcar. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (70 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por guayaba, fresa o papaya, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (70 g).
- Energía62 kcal
- Proteína1.5 g
- Carbohidratos14 g
- Grasa0.6 g
- Fibra5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (70 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.