Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Galleta sándwich: calorías, porción y si engorda
Una pieza de galleta sándwich (unos 15 g) tiene unas 72 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (15 g)
- Energía
- 72 kcal
- Proteína
- 0.8 g
- Hierro
- 0.3 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de galleta sándwich (unos 15 g) tiene unas 72 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 480 kcal. En estos 15 g son unas 72. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Una pieza es la referencia. La fila de la caja no lo es.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (15 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por galleta María, galleta de animalito o chocolate con leche, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (15 g).
- Energía480 kcal
- Proteína5 g
- Carbohidratos68 g
- Grasa21 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (15 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.