Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Galleta de animalito: calorías, porción y si engorda
6 piezas de galleta de animalito (unos 30 g) tienen unas 132 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 6 piezas (30 g)
- Energía
- 132 kcal
- Proteína
- 2.1 g
- Hierro
- 0.6 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
6 piezas de galleta de animalito (unos 30 g) tienen unas 132 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 440 kcal. En estos 30 g son unas 132. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Seis piezas son una referencia. La bolsa no lo es.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 6 piezas (30 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por galleta María, granola o pan de caja, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 6 piezas (30 g).
- Energía440 kcal
- Proteína7 g
- Carbohidratos72 g
- Grasa14 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 6 piezas (30 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Galleta de animalito
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
132kcal
6 piezas (30 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Galleta de animalito |
|---|---|
| Energía | 132 kcal |
| Proteína | 2.1 g |
| Carbohidratos | 21.6 g |
| Grasa | 4.2 g |
| Fibra | 0.6 g |
Más nutrientes
| Sodio | 90 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.6 mg |
| Calcio | 9 mg |
| Potasio | 27 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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