Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Sopa de fideo: calorías, porción y si engorda
Una taza de sopa de fideo (unos 200 g) tiene unas 180 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (200 g)
- Energía
- 180 kcal
- Proteína
- 5 g
- Sodio
- 560 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de sopa de fideo (unos 200 g) tiene unas 180 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 90 kcal. En estos 200 g son unas 180. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
El freír el fideo es la grasa. En caldo sin freír baja.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (200 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por arroz blanco cocido, sopa de tortilla o caldo de pollo, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (200 g).
- Energía90 kcal
- Proteína2.5 g
- Carbohidratos14 g
- Grasa2.5 g
- Fibra0.6 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (200 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Sopa de fideo
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
180kcal
1 taza (200 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Sopa de fideo |
|---|---|
| Energía | 180 kcal |
| Proteína | 5 g |
| Carbohidratos | 28 g |
| Grasa | 5 g |
| Fibra | 1.2 g |
Más nutrientes
| Sodio | 560 mg |
|---|---|
| Hierro | 1 mg |
| Calcio | 20 mg |
| Potasio | 80 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 2 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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