Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Elote preparado: calorías, porción y si engorda
Una pieza de elote preparado (unos 150 g) tiene unas 240 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (150 g)
- Energía
- 240 kcal
- Proteína
- 6 g
- Fibra
- 3 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de elote preparado (unos 150 g) tiene unas 240 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 160 kcal. En estos 150 g son unas 240. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Así, con lo de encima. El elote solo está en otra ficha.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (150 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por elote, esquites o mayonesa, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (150 g).
- Energía160 kcal
- Proteína4 g
- Carbohidratos16 g
- Grasa9 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (150 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.