Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Corunda: calorías, porción y si engorda
Una pieza de corunda (unos 150 g) tiene unas 255 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (150 g)
- Energía
- 255 kcal
- Proteína
- 6 g
- Fibra
- 3 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de corunda (unos 150 g) tiene unas 255 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 170 kcal. En estos 150 g son unas 255. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Se come con salsa o crema. La crema no está en el número. Con 1 cucharada de crema suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (150 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tamal, tortilla de maíz o masa de nixtamal, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (150 g).
- Energía170 kcal
- Proteína4 g
- Carbohidratos28 g
- Grasa5 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (150 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Corunda
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
255kcal
1 pieza (150 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Corunda |
|---|---|
| Energía | 255 kcal |
| Proteína | 6 g |
| Carbohidratos | 42 g |
| Grasa | 7.5 g |
| Fibra | 3 g |
Más nutrientes
| Sodio | 300 mg |
|---|---|
| Hierro | 1.5 mg |
| Calcio | 60 mg |
| Potasio | 150 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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