Azúcares con grasa
Chocolate en polvo: calorías, porción y si engorda
2 cucharadas de chocolate en polvo (unos 16 g) tienen unas 64 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de azúcar con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 2 cucharadas (16 g)
- Energía
- 64 kcal
- Proteína
- 0.6 g
- Hierro
- 0.6 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 cucharadas de chocolate en polvo (unos 16 g) tienen unas 64 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de azúcar con grasa del SMAE. Por 100 g hay 400 kcal. En estos 16 g son unas 64. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En la leche. La leche se cuenta en su ficha si se arma el vaso.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 cucharadas (16 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chocolate con leche, cacao o leche con chocolate, dentro de azúcar con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 cucharadas (16 g).
- Energía400 kcal
- Proteína4 g
- Carbohidratos80 g
- Grasa8 g
- Fibra3 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 cucharadas (16 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.