Verduras
Chile pasilla: calorías, porción y si engorda
Una pieza de chile pasilla (unos 8 g) tiene unas 23 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (8 g)
- Energía
- 23 kcal
- Proteína
- 1 g
- Fibra
- 2.1 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de chile pasilla (unos 8 g) tiene unas 23 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 290 kcal. En estos 8 g son unas 23. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Remojado. El pasilla fresco no es este.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (8 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chile ancho, mole negro o chile guajillo, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (8 g).
- Energía290 kcal
- Proteína12 g
- Carbohidratos50 g
- Grasa8 g
- Fibra26 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (8 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.