Verduras
Chile habanero: calorías, porción y si engorda
Un cuarto de pieza de chile habanero (unos 5 g) tiene unas 2 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1/4 de pieza (5 g)
- Energía
- 2 kcal
- Proteína
- 0.1 g
- Vitamina C
- 9 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un cuarto de pieza de chile habanero (unos 5 g) tiene unas 2 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 40 kcal. En estos 5 g son unas 2. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En salsa, no como verdura del medio plato.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/4 de pieza (5 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chile serrano, chile jalapeño o jitomate, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/4 de pieza (5 g).
- Energía40 kcal
- Proteína1.9 g
- Carbohidratos9 g
- Grasa0.4 g
- Fibra1.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/4 de pieza (5 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Chile habanero
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
2kcal
1/4 de pieza (5 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Chile habanero |
|---|---|
| Energía | 2 kcal |
| Proteína | 0.1 g |
| Carbohidratos | 0.5 g |
| Grasa | 0 g |
| Fibra | 0.1 g |
Más nutrientes
| Sodio | 0 mg |
|---|---|
| Hierro | 0 mg |
| Calcio | 1 mg |
| Potasio | 17 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 9 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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