Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos sin grasa
Cereal de arroz: calorías, porción y si engorda
Una taza de cereal de arroz (unos 28 g) tiene unas 106 kcal. Equivale a 1.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (28 g)
- Energía
- 106 kcal
- Proteína
- 1.7 g
- Hierro
- 1.7 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de cereal de arroz (unos 28 g) tiene unas 106 kcal. Equivale a 1.5 equivalentes de cereal sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 380 kcal. En estos 28 g son unas 106. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Con leche. Poca fibra. Con 1 taza de leche entera suma 150 kcal (1 equivalente de leche entera).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (28 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por cereal de maíz, arroz blanco cocido o avena cocida, dentro de cereal sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (28 g).
- Energía380 kcal
- Proteína6 g
- Carbohidratos87 g
- Grasa0.6 g
- Fibra1 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (28 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.