Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Beso: calorías, porción y si engorda
Una pieza de beso (unos 40 g) tiene unas 172 kcal. Equivale a 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (40 g)
- Energía
- 172 kcal
- Proteína
- 2.4 g
- Hierro
- 0.5 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de beso (unos 40 g) tiene unas 172 kcal. Equivale a 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 430 kcal. En estos 40 g son unas 172. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Una pieza es la porción.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (40 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por concha, polvorón o nuez, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (40 g).
- Energía430 kcal
- Proteína6 g
- Carbohidratos52 g
- Grasa22 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (40 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Beso
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
172kcal
1 pieza (40 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Beso |
|---|---|
| Energía | 172 kcal |
| Proteína | 2.4 g |
| Carbohidratos | 20.8 g |
| Grasa | 8.8 g |
| Fibra | 0.8 g |
Más nutrientes
| Sodio | 88 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.5 mg |
| Calcio | 12 mg |
| Potasio | 36 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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