Azúcares sin grasa
Bebida energética: calorías, porción y si engorda
Una lata de bebida energética (unos 250 g) tiene unas 113 kcal. Equivale a cerca de 3 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 lata (250 g)
- Energía
- 113 kcal
- Proteína
- 0.8 g
- Sodio
- 100 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una lata de bebida energética (unos 250 g) tiene unas 113 kcal. Equivale a cerca de 3 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 45 kcal. En estos 250 g son unas 113. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La lata. La versión sin azúcar se parece al refresco de dieta.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 lata (250 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por refresco, café o bebida deportiva, dentro de azúcar sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 lata (250 g).
- Energía45 kcal
- Proteína0.3 g
- Carbohidratos11 g
- Grasa0 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 lata (250 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.