Leche con azúcar
Atole de chocolate: calorías, porción y si engorda
Una taza de atole de chocolate (unos 240 g) tiene unas 192 kcal. Equivale a 1 equivalente de leche con azúcar del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (240 g)
- Energía
- 192 kcal
- Proteína
- 3.6 g
- Hierro
- 1 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de atole de chocolate (unos 240 g) tiene unas 192 kcal. Equivale a 1 equivalente de leche con azúcar del SMAE. Por 100 g hay 80 kcal. En estos 240 g son unas 192. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
De olla, con azúcar. Sin azúcar baja el carbohidrato. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (240 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por champurrado, atole o chocolate de mesa, dentro de leche con azúcar.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (240 g).
- Energía80 kcal
- Proteína1.5 g
- Carbohidratos15 g
- Grasa1.5 g
- Fibra0.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.